Стоит ли начать заниматься боксом. Почему стоит заняться боксом

Бокс вновь становится популярным среди российской молодежи, отвоевывая лидерство у каратэ и других «новых» для нас боевых искусств. Возрождение интереса к боксу в первую очередь объясняется эффективностью его техники, а заодно и перспективой добиться желаемого результата быстрее, чем в других боевых искусствах.

Как начать заниматься боксом?

Итак, вы окончательно поставили перед собой цель заняться боксом и не знаете, с ? Естественно, если вы желаете заниматься боксом на профессиональном уровне, то в ваших же интересах попасть в клуб к хорошему тренеру как можно раньше. Впрочем, в этом виде спорта возраст не является большим препятствием, особенно если заниматься для себя, для души и тела.

Сразу же отбросьте в сторону мысли о том, что вы сможете тренироваться самостоятельно. В боксе важно выработать технику, правильно поставить и наработать удар, выйти на нужный физический уровень, выработать реакцию и получить навыки в реальных поединках. Всего этого можно добиться только при помощи опытного тренера.

Хотя, ставя перед собой цель покорить профессиональный бокс, все же лучше начать с самостоятельных тренировок на общее повышение своей физической подготовки. Несколько недель бегайте хотя бы через день, отжимайтесь по несколько подходов и качайте пресс.

Подготовка к занятиям

Подготовка к боксу не должна затянуться на месяцы и годы. Не бойтесь сразу попасть на «передовую», то есть, выйти на спарринг с противником, явно превосходящего вас по уровню подготовки. В течение первой недели или даже месяца вы будете работать со своим зеркалом, знакомиться с «мешком» и играть в «пятнашки».

Большинство новичков отказывается от своей затеи из-за риска увечий в боксе. Не нужно бояться! Во-первых, до уровня профессиональных дойдут единицы, а на тренировках этот вид спорта практически не превосходит по травматичности другие виды. Тем более, тренера заставляют новичков и любителей выходить на спарринги только в защитной экипировке.

Самое важное – найти хорошего тренера, имеющего опыт профессионального боксирования и способного заставить вас работать над собой. Каждый тренер работает по своей методике. Одни делают ставку на стресс, а другие на умение «выжать» из спортсмена все силы. Третьи подходят к новичкам более педагогично и внимательно. Помните о главном: будущее вашего боксерства во многом зависит от труда и настойчивости.

С разными целями. Не у каждого есть цель стать мастером спорта или олимпийским чемпионом. Каждый ставит себе цели в зависимости от собственных физических возможностей и возраста.

У кого-то есть стремление достичь результатов в большом спорте. В основном возраст таких ребят не более 20 лет. Но надо понимать, что чаще всего, чтобы достичь результата именно в профессиональном боксе, необходимо начинать как можно раньше. После 20 у большинства людей другие жизненные ценности, и нет возможности полностью посвятить себя спорту.

Тем не менее, у многих есть желание научиться основным навыкам боксера, поставить удар, и набрать хорошую физическую форму. Они не собираются выступать на соревнованиях, но хотят стать более уверенными в себе, уметь защитить себя и близких.

Обычно мы называем такие занятия бокс для себя , однако «для себя» можно заниматься по-разному! Во многих фитнес центрах есть групповые тренировки по боксу. Также многие думают, что могут изучить бокс дома по обучающим видеокассетам и материалам из интернета. Сразу можно сказать, что в домашних условиях нереально научиться чему-либо. Без тренера все ваши старания сойдут на нет, и ничего кроме хорошей спортивной формы Вы не наберете.

Работа в парах для повышения мастерства

В фитнес центрах тоже можно заниматься боксом, но тренировки там, как правило, ведутся в очень низком темпе. Клиенты фитнесов не работают в парах, так как руководство фитнеса заботится о своих клиентах, а после спаррингов могут остаться синяки и ссадины. Поэтому тренировки в фитнес центрах дают, скорее, общее представление о боксе, но упускают то, что это контактный вид спорта, и в меньшей степени обращают внимание на психологическую подготовку боксера, на выработку уверенности в себе и в своих силах.

Однако, чтобы по-настоящему научится боксу необходимо работать в парах, а также участвовать в спаррингах. Это совсем не просто, но, не пройдя этого, вы не сможете почувствовать соперника и динамику этого вида спорта, что в ровном счете не даст вам ничего, кроме физической подготовки.

В нашей секции бокса половина тренировки проходит именно в работе в парах. На тренировках отрабатываются основные комбинации и способы защиты от этих комбинаций. В конце тренировки опытным боксерам и начинающим (стаж тренировок не менее 3 месяцев) дается 1-2 раунда вольного боя. Во время вольного боя боксеры работают почти в полную силу. Спарринг обязательно проходит в защитных шлемах и специальных тренировочных перчатках , чтобы уменьшить риск получения травмы.

Улучшение физической формы

Помимо всего прочего тренировки по боксу являются отличным способом набрать хорошую физическую форму и избавиться от лишних килограммов. Очень интенсивная нагрузка и чередование аэробной (в первую очередь бег, прыжки на скакалке, работа на снарядах) и анаэробной нагрузок сжигают максимум калорий. Длительность наших тренировок 1,5 – 2 часа.

Не имеет значения, если Вы занимаетесь боксом для себя и не стремитесь на спортивный Олимп, приходя на тренировку по боксу, вы однозначно становитесь лучше, здоровее, сильнее и увереннее в себе!

Друзья, если у вас возникло желание заняться боксом, то это прекрасно.

Ниже я подготовил для вас ответы на самые основные вопросы, которые возникают при желании заняться боксом.

Заняться боксом в 25, 30, 40 лет

Бытует мнение, что после определенного возраста, скажем после 20 лет, сложно прийти в бокс и научиться достойно боксировать. Это абсолютно нет так!

Да, конечно, если ваша цель выступать на соревнованиях, или быть может даже участвовать в профессиональных боях, то начинать освоение азов в 30 лет будет поздно. Но овладеть основными навыками бокса, улучшить свое физическое самочувствие и получить уверенность можно в любом возрасте.

Чтобы заняться боксом после 30 лет надо принять для себя несколько моментов.

Заниматься боксом со слабой физической подготовкой сложно

Если вы сейчас не тренируетесь, не ходите регулярно в спортзал, имеете слабую физическую подготовку, то вам будет очень сложно чисто физически выдерживать боксерские нагрузки.

В этом случае, возможно вам следует сначала потренироваться дома или в зале несколько месяцев, чтобы новые нагрузки не стали шоком для вашего организма

Для тех, кто раньше занимался боксом, все проще – мышечную память тела никто не отменял. Пару недель и вы снова в строю.

Ваш возраст не авторитет

Морально будьте готовы к тому, что парень лет 15 может быть сильнее и выносливее вас. Зачастую в момент спарринга могут поставить молодого пацана, который занимается боксом с 8 лет и имеет уже взрослый разряд с мужиком 40 лет. И здесь, не смотря на разницу в возрасте, а порой и габаритах, опыт и школа бокса возьмут верх – будьте к этому готовы.

Не бойтесь спаррингов

Не надо бояться спаррингов это часть занятия боксом. Отрабатывайте в спарринге то, что выучили на тренировке: серии, уклоны, дистанцию.

Договоритесь со своим спарринг партнером не “жестить”. Иногда бывает, что встанут два мощных парня. Один сильно ударит, второй ударит сильнее и понеслось, лишь бы засадить.

Зачастую так делают новички. Приятно стоять в паре с опытными боксерами именно потому, что они не страдают желанием сильно засадить, а скорее расслабленно играют в пятнашки.

Чтобы был результат надо заниматься боксом долго

Будьте готовы играть в долгую. Для того, чтобы появился физический результат от тренировок в плане изменений вашего тела в лучшую сторону, надо регулярно (минимум 2-3 раза в неделю) ходить на бокс два-три месяца.

Для того чтобы освоить технику, правильно бить, видеть дистанцию – надо минимум год-полтора.

Быстрые результаты, когда вы думаете, что научитесь драться за месяц тренировок, невозможны.

Правильная амуниция для занятий боксом

Обзаводитесь правильной боксерской амуницией:

• боксерские перчатки,
• эластичные бинты,
• капа,
• боксерки,
• шлем.

Как и в любом виде спорта в боксе есть бюджетные варианты и дорогие варианты. Конечно, все зависит от вашего кошелька и намерений, но в среднем набор необходимых вещей для занятия боксом обойдется вам от 7000 рублей.

Выберите место, где заниматься боксом

От места, где вы будете заниматься и от вашего тренера зависит процентов 80 вашего успеха в освоении бокса.

Во многих клубах есть возможность придти на пробную тренировку. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы понять ваша школа или стоит поискать еще.

Если у вас есть знакомые, которые занимаются боксом, то лучший вариант попросить их помочь устроиться в секцию. Как правило, боксеры с радостью помогут начинающим и подберут оптимальный вариант.

Опишу несколько вариантов:

• Спортивная ДЮСШ

Работает на воспитание молодых спортсменов. Есть вечерние тренировки для остальных.
Стоимость занятий как правило бюджетная. Будьте готовы к тому, что весь акцент тренера будет на выступающих спортсменов. На новичков будет уделять мало внимания.

• Секция бокса в фитнес клубе

Хороший вариант для начинающих. Как правило в фитнес клубе занимаются такие же новички как и вы. Инфраструктура зала позволяет совмещать боксерские тренировки с базовыми упражнениями на тренажерах, что ускорит ваш физический рост.

• Боксерский клуб

Частный клуб, который рассчитан на подготовку любителей и профессионалов. Как правило очень хороший состав тренеров, хорошо оборудованный зал, персональный подход. Средняя стоимость от 3000 рублей в месяц и выше. Есть возможность взять частные тренировки, наработать удары на лапах с тренеров в индивидуальном порядке.

• Онлайн школа фитнес-бокса

Попробуйте для начала потренироваться в онлайн школе фитнес бокса. Вы сможете подтянуть свою физическую форму и изучить базовые движения в боксе.

Стоит ли заниматься боксом после 30?

Бокс прекрасный вид спорта. Занимаясь боксом вы прокачиваете все тело, получаете навык самообороны, заводите новых друзей, получаете уверенность в себе, даете вашем мозгу психологическую разгрузку.

Боксом стоит заниматься в любом возрасте.

Если вы чувствуете, что пока не готовы к тому, чтобы заниматься боксом в секции, вам не хватает физической подготовки или психологического настроя, то рекомендую вам для начала пару месяцев потренироваться дома или в спортзале.

Топ боксеров, которые поздно начали заниматься боксом

Мартин Роган. Начал заниматься боксом в 29 лет. До того, как стать боксером Мартин подрабатывал таксистом.

Тони Томпсон . Начал заниматься боксом после 27 лет. Провел в любителях 16 боев и перешел в профессионалы. Сейчас является топовым бойцом, известным по двум встречам с Владимором Кличко и сенсационными победами над проспектом Дэвидом Прайсом.

Рэй Мерсер. В 25 лет, уйдя из армии (нагрузок сержант не выдержал), пришел в зал, через два года выиграл Олимпиаду, был чемпионом по WBO, интерконтинентальным по IBF, много лет входил в мировую десятку.

Просматривая множество сайтов по единоборствам, мы часто встречаем слова, что тайский бокс – это один из самых жестких видов спорта, имеющий давнюю древнюю историю. В этой статье мы расскажем о гранях тайского бокса для тех, кому за 30, о тех кто тренируется в возрасте не интересном для профессиональных тренеров и менеджеров.

В инженерной терминологии есть такой термин « поддерживать двигатель на критической отметке» – это значит, дроссель двигателя удерживает обороты как можно ближе к этой отметке, или, говоря иными словами, поддерживает его максимальную мощность, не доводя до взрыва. Проблема в том, что предполагаемый срок службы двигателя при этом сокращается. Причем здесь все это – у вас наверняка возник такой вопрос. Взаимосвязь можно сказать линейная. Современная медицина изобилует, выражением – все болезни человека проистекают от нервного напряжения и постоянного стресса. Это вызвано напряженной работой, гонкой за современностью и постоянным отсутствием времени.

В этой статье мы постарались описать способ, открывающий свет на то, как некоторые люди справляются с нервным напряжением, становясь при этом сильнее и мудрее. Мы взяли 5 героев, добившихся в мегаполисе определенного высокого статуса, занимающихся тайским боксом в одном из «многочисленных» клубов. Основной принцип нашей статьи «быт без преувеличений».

Беседуя с «героями», с теми, кому далеко за тридцать, мы отметили некую закономерность в их словах. А именно: бывает так, сегодня вы живете хорошо, потому что вы образованный, внешне привлекательный и представительный молодой человек, но годы начинают сказываться. И теперь уже более молодые люди получают работу, на которую вы претендуете. Вы говорите, ладно у меня еще есть время, я еще успею. Но время опять загоняет в угол. Томас Стэнли писал по этому поводу так: мужчина в зрелый мужчина – это тот, кто сам может обеспечивать себя работой, живет экономно, делает долгосрочные капиталовложения, а самые лучшие инвестиции эти люди знают – это здоровье и образование. Наверное, с этой точки зрения правильно подойти к тренировкам этих людей, как к долговременным инвестициям в свое будущее. Если у боксера это инвестиции в то, чтобы продать товар – чемпионский бой, для телевидения и для своего будущего. То здесь инвестиции в будущее, как можно дольше сохранить работоспособность, внутреннюю гармонию, возможность держать этот ритм и преуспеть в жизни.

Поражает в этих людях то, что, не смотря на явно «жесткую» популярность тайского бокса, они не боятся получить определенного рода травму, что для них очень не выгодно. Но как говориться, без хорошей трепки не научишься держать удар и не поймешь что такое ударная дистанция. Без этого адреналина не почувствуешь. Адреналин присутствует в наличии спарринг партнера – обязательного условия для тренировок по тайскому боксу. Но не надо хвататься за голову и бежать прочь сломя голову – спарринг партнер и бой в тренировке носит абсолютно условный характер. Никто и не кому не собирается ломать нос или ставить синяк на любимую физиономию. Тайская экипировка в условиях спарринг боев имеет несколько степеней защиты – это тренерский пояс; 16-унцовые перчатки, чтобы исключить возможность нокаута, но в то же время дающая возможность ударить в полную силу, не заботясь о том, чтобы придержать удар; защитные щитки на ноги, дающие возможность ударить голенью, избегая каких либо травм. Основная работа во время тренировок сводится в работу на лапах. Замечательная возможность почувствовать дистанцию, отточить удар и выплеснуть всю негативную энергию, накопившуюся за день и не только.

А теперь, как и обещали – слова без прикрас. Интервью с нашими «героями».

Сергей 47 лет, военный, занимается персонально с тренером : « …многие думают, что тайский бокс, это бокс на ринге, профессиональный, связанный с большой потерей здоровья. Но тайский бокс многогранный спорт и основной его плюс в достижении душевного спокойствия и поддержание кондиции. Занятие тайским боксом – это вершина понимания единоборства. Подобная техника помогает в работе, это нормальный боевой прием, великолепно подходящий для самообороны. Работа на лапах, со спарринг партнером, тренером, со снарядами для меня отдушина в конце дня. Нравится мне в этом случае «вставлять» изречение Галилея «вы не можете чему-то научить человека, вы можете только помочь найти у него это внутри». В моем возрасте данное высказывание наиболее верно. Меня не учат, мне дают почувствовать то, что есть внутри меня. Я тренируюсь в первую очередь для того, чтобы победить себя».

Андрей 35 лет, руководитель автомобильной отрасли, занимается персонально с тренером : «…сбросил, не стараясь, 10 кг веса, на фитнесе до этого засыпал от скуки, двигая тренажеры, здесь же все очень динамично. Не нужно себя заставлять, процесс тренировки растормаживает по полной. Здесь можно подраться, все очень дружелюбно, партнер с которым ты только что спарринговал после боя улыбается, так же как и я. Травм, вначале очень остерегался, но здесь столько защиты, а на спарринг партнере можно оттачивать удары. Жена относится к этому положительно – фигура лучше, да и стресс теперь снимаю здесь, а не на ней! Сплю после тренировки хорошо».

Евгений 41 год, финансист, занимается тайским боксом персонально с тренером : «…тайский бокс для меня это модель жизни. В жизни те же люди и те же законы, это игра своим телом в шахматы – работа головой. Перехитрить противника. Первое ощущение – я пришел туда, куда хотел. Травмы получаю от собственной глупости, когда не берегу себя. Здесь я понял, что колено это такое же грозное оружие как кулак. Для меня это мужская силовая школа. Начав заниматься главное не бросить – а дальше это будет уже потребность. Жена меня поддерживает, сын понимает и теперь, я знаю, что ему преподать. Здесь я снимаю все напряжение, которое получаю на работе»

Евгений 34 года, водитель, занимается в группе «…изнурительная выматывающая тренировка – потребность определенного рода мужчин. Я к таким себя отношу. Чувствую себя уверенно. Получаю удовлетворение, когда что-то получается. В это время раньше дома пил пиво смотрел ТВ, собрался, теперь пью воду и тренируюсь…»

Константин 45 лет, бизнесмен, занимается персонально с тренером «…сюда пришел в поиске истины – физиологической составляющей. Чтобы познать свое тело нужно двигаться в пространстве. Должны быть отвлечения от этого суетного мира. Человек не должен быть линейным, он должен быть многомерным. Каждый мужчина должен выплескивать энергию, иметь хобби. Мое хобби здесь – это тайский бокс. Свободное время должно быть выделено в любом случае, оно должно быть отвоевано у этого мира. Это тот кусочек свободы, которым вправе распоряжаться только я. В спешке и суете мы не задумываемся об этом. Мне это нравится. Здесь как нигде я собой доволен!»

Отрицательных мнений нет, «эти мнения» работают, едут в машинах и ругают этот мир за его несовершенство, устают и терпят, гонятся и догоняют, успевают и опаздывают. Забывая о простой истине: чтобы успеть жить, нужно остановиться на один миг, задуматься и начать с самого себя.

спортивный врач, сам имеет 1-й разряд, предупреждает:

Получить разряд по боксу во взрослом возрасте (скажем, после 25 лет) крайне, по-моему, сложно. Дело в том, что в боксе ты должен быть вынослив и физически крепок, а этим славятся именно молодые. Кроме того, бокс - сложнокоординационный вид спорта, многое решает реакция и скорость с которой ты действуешь. С годами, факт, эти две характеристики у людей снижаются. А теперь погляди, вот условия, на которых спортсмен получает корочку, скажем, кандидата в мастера спорта: нужно занять первое место на чемпионате республики, края или области. И вот картина: тебе 30, ты год назад надел перчатки, а выигрывать придется у 18-летних, которые занимаются с детства. Кроме того, в боксе очень большая нагрузка идет на связки и суставы, а чем ты старше, тем легче они травмируются».

Олег Сивцов,

тренер, КМС спорта по боксу, настроен менее решительно:

Я бы не гнался за разрядами, но начать заниматься боксом всерьез и с удовольствием (а не для того, чтобы банально выучить одну ударную комбинацию и валить ею мифических хулиганов), как мне кажется, можно и в 40 лет. Мой знакомый в 37 лет пошел в секцию и получает огромное удовольствие от тренировок и поединков. Сейчас ему 42, недавно он, например, на равных провел бой с КМС, который был моложе его на четыре года. Человек, если ставит себе цель и не отступает от нее, поверьте, способен на очень многое».

Али Пидуриев,

тренер по боксу (готовил Дмитрия Чудинова, который в 2014–2015 годах был чемпионом мира по версии WBA) рассказывает:

Начинать заниматься и пробовать получить разряд можно и в 30 лет, и ближе к 40. Ресурс человека - как ресурс автомобиля, все зависит от того, как ты им пользовался. Можно и в 20 лет чувствовать себя стариком, а можно в 50, как Бернард Хопкинс, драться за титул чемпиона мира (многие тоже считали, что такая ситуация невозможна) в профессионалах с молодым и сильным Сергеем Ковалевым. Есть и пример Серхио Мартинеса: он пришел в бокс очень поздно - из велоспорта, тоже стал чемпионом. Считаю, что при правильном подходе к тренировкам, питанию и образу жизни спортом можно заниматься до глубокой старости».

Бери с него пример

Артур Бирюков

41 год, юрист, стал заниматься четыре года назад

«Единоборствами никогда не увлекался - профессионально играл в настольный теннис, и последние лет десять - марафоны. Дрался на улице тоже совсем мало. Зато всегда любил смотреть бои моего любимого канадца Артуро Гатти. Вот уж у кого не было к концу карьеры ни техники, ни скорости, но как же было увлекательно за ним наблюдать. И вот мне 37, я сижу, качаю из интернета какой-то его бой, думаю: если бы можно было прожить жизнь еще раз, пошел бы на бокс! А потом в голове рождается мысль: «А чего ждать реинкарнации? Начну прямо сейчас!» И уже на следующий день отправился в секцию. Сразу скажу, что в моем возрасте есть единственный путь добиться хоть каких-то результатов: пахать, пахать, пахать. Молодым все дается не в сто, а в тысячу раз легче, но в этом и вызов. Когда я первый раз выстоял три раунда с парнем, имеющим второй разряд, я был горд, словно только что спас планету. Недавно я занял второе место на соревнованиях среди бойцов нашего клуба в Екатеринбурге (там было двое перворазрядников), участвовал в турнире среди «пожилых» на Филиппинах - там было человек тридцать, а я занял одиннадцатое место и очень этим горжусь».

Совет от Артура: «Самая большая для меня проблема - травмирую связки, возраст все же. Поэтому обязательно долго и занудно разогреваюсь перед любой нагрузкой. А еще, увы, я бросил пить и курить, но иначе все занятия - только игра в спорт, развития не будет».