Упражнения
Разгибание рук с гантелью сидя из-за головы Разгибания рук с гантелью стоя в наклоне
Это упражнение отлично прорабатывает и увеличивает сепарацию трех головок трицепса. Также в работу задействованы...
Программа тренировок для набора мышечной массы: не забываем про питание!
Многочисленные хождения по сайтам тематики бодибилдинга убеждают меня, что одна из самых актуальных тем и предмет активных...
Французский жим с гантелей стоя или сидя
Тому, кто всерьез решил заняться своим телом и достичь полного его преображения, обязательно нужно подружиться с таким упражнением, как...
Индийская отжимания Индуистские отжимания
Целевые мышцы: Бедра
Оборудование: использование веса тела
Это упражнение столетиями используется индийскими борцами.
Поставьте ноги на ширине...
Армейский жим: техника выполнения, тренировка Армейский жим техника выполнения
Люди, которые начинают активно заниматься спортом, должны понимать, что все мышцы должны получать нагрузку, иначе тело не...
Виды и техника отжиманий на брусьях
Большую часть шаблонных упражнений, типа «жим лежа», заменить можно экзотическими аналогами, как «разводка гантелей». Выбор упражнения зависит...